SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość białka

  • [...] 100g ww, 40g bialka i 25g tłuszczu, w posiłku 5 to samo tylko że ze znikomą ilością węglowodanów. Co do posiłku potreningowego wiem, że nie powinna w nim się znajdować duża ilość tłuszczu a więc czy lepiej te 25g rozłożyć na pozostałe 4 posiłki, czy np. Zjeść po treningu sam ryż z piersią a godzinę puźniej orzechy uzupełniając w ten sposób braki [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 12:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będziesz chciał zwiększać masę mięśniową czy też redukować wagę. Igor powodów może być kilka, pierwszy to większa podaż białka w diecie a drugą to być może zwiększyłeś też ilość dziennego spożycia wody. Na pewno rama czy olej rzepakowy nie należą do najlepszych zródeł tłuszczy więc lepiej oczywiście byłoby gdybyś zastąpił je zdrowymi [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 17:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Niczego nie musisz narazie zmieniać chyba,że waga będzie szła w góre a Ty będziesz chciał ją trzymać na tym samym poziomie, wtedy sugerowałbym w pierwszym momencie redukować ilość ww. Siema Miz, niemal w 100% jestem przekonany że problem może leżeć w słabszym połączeniu mięśniowo nerwowym ale nic się nie przejmuj to jest rzecz którą można [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 23:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cm w 30 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bad_Boy, czyli nie dokładałeś żadnych dodatkowych kalorii do diety? I ile dostarczałeś białka na kg masy? Bo w Ironie czytałem, niby powinno się zwiększyć ilość kalorii o 50% i 3g białka/kg masy. To dużo. Chyba w tym przypadku chodzi tylko o ostatni tydzień - bombardowanie? Pozdrawiam, abdul

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 13813 Data: 2001-04-19 18:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jajka -35g. WPC czekoladowego -100g. miodu -50g. gorzkiej czekolady -odrobina mleka i wody Wartości odżywcze dla całości (btw): 115/190/150 2717 kcal Ja sobie podzieliłem na 6 równych części, będzie na parę dni, i w jednym kawałku wyszło mi (btw): 20/31/25 453 kcal W końcu nie będę musiał martwić się o zbyt małą ilość kcal w diecie Fotki:

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 17:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak diety w dni nietreningowe

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. nie widzisz jak miesien rosnie z dnia na dzien tylko widzisz 'pompe', miesnie niestety nie rosną w takim tempie zeby na drugi dzien po treningu widziec jak sie zwiekszyl... 2. dieta w dni nie treningowe jest tak samo wazna jak w dni treningowe, chodzi o ilosc skladnikow, jak masz za malo bialka danego dnia to miesien po prostu niebedzie mial z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-01-11 12:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • popuri 2g białka licząc łącznie z białkiem roślinnym? masło orzechowe dobrałem żeby podbić kal w diecie ale ok pozbędę się ich lub będę dodawał jak w ciągu dnia będę miał chude mięsa ogulnie czy ta ilość kal w ciągu dnia jest dobra czy przesadziłem o około 1000 kal ? Zmieniony przez - silentscorpe w dniu 2016-11-21 16:21:19

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2016-11-21 16:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    No wiec jak kwestia smaku i rozpuszczalnosci nie gra roli to kupuj co chcesz :) W tanszych białkach jak np. protein 80 hi teca jest po prostu wieksza ilosc sojowego białka. Kiedys zjadłem tego 2kg tylko ze kupiłem w promocji za połowe ceny. Do owsianki za ta cene smak bananowy był ok :) proponował bym Ci sprawdzic sklad zanim cos takiego napiszesz [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2013-04-01 17:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwaszenie organizmu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym odswierzyc temat bo malo o tym mowy....a wydaje mi sie temat cikawy i dosc powazny... od jakiegos czasu zauwazam u siebie wiele oznak zakwaszenia co mnie wcale nie dziwi bo dlugo jechalem na diecie low carb z duza iloscia bialka. Od pewnego czasu spozywam pewna ilosc wazyw i owocow chociaz nie wiem czy one cos daja bo teraz w zimie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9981 Data: 2009-03-11 16:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odtłuszczacz

    Post
    Doping

    Ilość spożywanego białka : ok50g/dzien Ilość spożywanych węglowodanów : ok500 Jak bedziesz tak jadł to zapomnij o rzezbie w tym roku

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2009-03-25 15:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta, proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziennik posiłków wylicza ilość białek ze wszystkich źródeł więc te 2-2,3g to białka również z np. ryżu. Jeżeli chodzi Ci o białka lepszej jakości to jest ich około 2,3g. Węglowodany chyba najrozsądniej dodać do posiłku przed treningowego (jakieś 50g). Nie ma innego pomysłu gdzie je mogę jeszcze wrzucić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2009-02-28 14:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (do sprawdzenia)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] styknie?) O której ten trening. zaraz po możesz zjeść normalnego banana, a 40 minut później, normalny posiłek (ryż biały i filet z kury) 19:00 100g ryzu tunczyk w wodzie OK, ale dodaj warzywa 21:30 100g twarogu+10ml oliwy OK Masz obliczone zapotrzebowanie kalorycznie i ilość BTW/kg mc???? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-23 19:16:56

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-02-23 19:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer 50 ostrowi!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skład: koncentrat białek serwatkowych WPC 80 63%, maltodekstryna, fruktoza, olej MCT-2%, premiks witaminowy- 0,1% (witaminy:B1, B2, B6, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy, niacyna, biotyna), na 100g produktu 50g białka w 100g wpc 80 63% mamy 63g białka i ok 15-20g laktozy tak wiec w 100g produktu jest 50g białka i ok 12-15g laktozy + 15-18g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2008-12-23 23:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny! ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 60g b42,14 t9,82 w/w84,35 kcal587,8 Tuńczyk w sosie własnym posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150g b23,95 t5,45 w/w11,15 kcal194 Może być podsumowujac Dostarczona ilość na kg masy ciała to: b2,5 t1,2 w/w6,7 Za dużo białka o 0,5 grama, dodatkowo większość z kiepskiego źródła w przybliżeniu daje to 3500kcla

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2008-01-07 07:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz wkleje to co troche zmienilem zeby nie łykac za duzo oliwy na raz itp.. sniadanie Jajko 120g słonecznik 30g Ser twarogowy półtłusty 100g b 33 / t 30 / w 4,7 2 sniadanie ostrowia 40g oliwa z oliwek 30g ( wleje razem pomieszam z wodą i do szkoły ) b 33 / t 30 obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2005-10-03 08:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zastanawiam się do jakiego typu aktywności to zaliczyć. Później idę na długi spacer po mieście. No i zaczynam odżywiać się zdrowo i racjonalnie tzn.: - zwiększam ilość różnych tłuszczów, a ograniczam węglowodany, - wprowadzam do swojej diety różnorodne rośliny strączkowe, a ograniczam soję, - nie używam otrębów, moim źródłem błonnika [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2012-06-23 11:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VITALMAX - Gainer 1 vs. Gainer 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gainer to gainer. Pytanie o wyzszosc gainera X nad gainerem Y jest smieszne, bo do czego to odnosimy? Do tego, ze w jednym jest 20% bialka a w drugim 30%? Troche wiecej obiektywizmu. Gainer to odzywka kompleksowa, majaca za zadanie uzuplenic diete w kalorie, zastepujac niektore posilki w ciagu dnia (np. potreninowy). W momencie kiedy dyskutujemy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2005-07-29 10:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VITALMAX - Gainer 1 vs. Gainer 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    no i do czego chcesz dojść bo wg mnie sam motasz sie w swoich wypowiedziach ! "Roznice w proporcjach bialka - weglowodany pomiedzy 10 - 30% bialka, to takie samo oglupianie konsumenta, jak podawanie tych tysiecy w nazwach. Ilosc cukrow skoncentrowana takiej porcji i tak osiagnie zalozony cel, czyli wyrzut insuliny i najzwyklejsze w swiecie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2005-07-29 14:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodawać, bo jego nadmiar może prowadzić do zakwaszenia organizmu. Dlatego dieta Dukana, która bazuje na białku uznawana jest za niezdrową. 100g tłuszczu to nie jest ogromna ilość, moja norma to 80-90g a na LC nie jestem. Jajka, mleko kokosowe, śmietana, tłuszcz do sałatek, bardziej tłuste mięsa, awokado, orzechy, jakiś dobry jakościowo ser i 100 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2016-04-19 22:41:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dobra, jade po kolei. Moje BMR - 1300kcal, calkowite zapotrzaebowanie (TDEE)wyszlo mi 1900-200kcal. Boje sie nagle zawyzyc ilosc spozywanych kalorii, wiec zakladam na pierwsze 2 tygodnie 1500kcal Przyjmuje rozklad skladnikow pokarmowych: BIALKA - 2g/kg, co w zaokragleniu daje 115g - 460 kcal TLUSZCZE - 30% - 50g- 450 kcal RESZTA WEGLOWODANY- 145 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6436 Data: 2009-09-14 22:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)